8 HORAS– 4 semanas

2 :00 HORAS –  Un día por semana 

Viernes 11, 18, 25 de febrero y 4 de marzo de 2022

«Conexión en Directo» – Día 10 Diciembre 

Precio: 60€

Es un curso práctico, con el que se inicia una exploración mente-cuerpo y no sólo una enseñanza teórica.  Desde la autobservación encontrarás nuevas maneras de relacionarte contigo mism@, con tus pensamientos, emociones, fortalecerás tu atención y te acercarás a ti mism@ de una forma amable, identificando tus necesidades y aquellas maneras que te ayudan a cuidarte mejor y a relacionarte con eficacia.

Se aprenderán todos los conceptos clave de Minfulness ( Atención, Autoindagación y Práctica formal) y con ello la meditación, que consta de (la postura, la respiración y la actitud), elementos clave en la práctica meditativa.

*En función del número de participantes, se puede realizar en otros días. (mínimo 5 personas) 

Programa:

1.  Qué es y no es Mindfulness, 

2.  Cómo percibimos Juicios y Modelos Mentales. 

3. Objetivo 

4. Beneficios de Mindfulness.

5.  Que es la meditación

6.  Aprender a Meditar

Prácticas:

  • Atención a la Respiración
  • Caminar Consciente
  • Exploración Sensorial/ BodyScan
  • Gestión Emocional

  • Se incluye:

    • Audios,
    • Prácticas,
    • Ejercicios y
    • Envío de material , para que el ealumno pueda acceder a ello, en cualquier momento de su vida.

Semanalmente se enviará un correo al finalizar cada sesión, con un resumen de la sesión realizada, el plan de entrenamiento semanal  y una práctica meditativa para realizar cada día.